اینگونه از چشم خود محافظت کنید! |طراحی سایت

اینگونه از چشم خود محافظت کنید!

اگه یه دقتی به اطرافتون کنید، میبینید که اکثر آدم های اطرافتون با کامپیوتر کار می کنن یا حتی زندگی می کنن، قطعا این سوال براتون پیش میاد که چقد ممکنه به چشمشون آسیب وارد شه؟ ینی اونایی که با کامپیوتر کار می کنن عینک میزنن؟ اصلا راهی هست که بتونن جلوگیری کنن از آسیب رسیدن به چشمشون؟ خب البته که وجود داره فقط کافیه این پست و بخونین تا متوجه بشین چه کارهایی می تونین انجام بدین. ما طراحان سایت که دائما در حال طراحی سایت یا پشتیبانی سایت هستیم و با کامپیوتر سر و کار داریم بهتره بتونیم از چشم خودمون در برابر کامپیوتر حفاظت کنیم. امروزه کامپیوتر وسیله ایه که خیلی کاربرد داره و تقریبا همه یجورایی با اون کار می کنند، باید بتونیم یجوری ازش استفاده کنیم که هم آسیب بهمون وارد نکنه و هم بتونیم راحت کارمونو انجام بدیم. کامپیوترهای نسل جدید Bluelight هستند و آسیب به چشم شما نمی رسونن اما خب ممکنه کامپیوتر شما از نسل جدید نباشه و از نسخه های قدیمی تر استفاده کنید. اصلا نگران نباشید! ما میخواهیم به شما چند برنامه Bluelight معرفی کنیم که با نصب آنها به راحتی می تونید چشم های خودتون و در برابر اشعه حفظ کنید.

اما قبل از آن ضررهایی که کامپیوتر میتونه به چشم ما وارد کنه را بهتون بگم!

خیلی از کارشناس ها اعتقاد دارن که وقت گذاراندن در مقابل رایانه ممکنه باعث بشه چشم های ما خسته بشن. اما خستگی شاید مضر نباشه برای چشم، اما علائمی را داره که ما را آزار میده مثل قرمز شدن چشم، آبریزش چشم، خشکی، سردرد یا درد گردن و… تحقیقات نشون داده که اگه وقتی داریم به صفحه کامپیوترنگاه میکنیم یکسری تغییراتی ایجاد کنیم مثل چشمک زدن، تنظیم نور، فاصله مناسب می تونه از خستگی چشم ما جلوگیری کنه.

پیرچشمی زودرس

استفاده زیاد اینترنت می تونه باعث بشه که دچارپیرچشمی زودرس بشیم پس نباید مدت زمان زیادی خیره به صفحه باشیم و حداقل باید ۴۵ دقیقه یک بار به چشم استراحت بدیم باید برای چشم های خودمون عینک محافظ بزنیم یا از برنامه هایی که قراره بگم استفاده کنیم به هیچ وجه از لامپ های کم مصرف استفاده نکنید بعد اینکه مدتی با کامپیوتر کار کردید به دور خیره بشید، این کار برای استراحت دادن ماهیچه های چشمتون خیلی خوبه سعی کنید ورزش چشم رو روزانه انجام بدین

نشستن طولانی روی صندلی

شما باید هر از گاهی از روی صندلی بلند بشین و قدم بزنید و حتی حالت نشستن خودتونو تغییر بدین آویزون موندن پاها طولانی مدت باعث میشه که خون در رگ های پشت ساق پا لخته بشه شما باید در نظر بگیرید که حالت های مختلفی به پاهاتون بدین و از یکنواختی آن کم کنید

غروب آفتاب

هنگام غروب آفتاب از کار کردن با کامپیوتر پرهیز کنید چرا که در آن زمان سلول های چشم در حال تغییر هستند و دارن خودشونو برای دید در شب آماده می کنن و اگه برای کارهای دقیق اون لحظه از چشمامون استفاده کنیم ممکنه آسیب بدی وارد کنه مشکلات عضلانی و اسکلتی اکثر افرادی که با کامپیوتر کار می کنن دچار مشکلات عضلاتی و اسکلتی می شون . مشکلاتی مانند درد گردن، گزگز کردن انگشتان، گرفتگی عضلات پا و کمردرد. همه اینا به دلیل نشستن طولانی مدت پشت میز کار است و شما باید حتما ورزش را جزو کارهای روزمره خودتون بذارید.

جلوگیری از عوارض ناشی از کامپیوتر

مانیتور باید در ارتفاع مناسبی باشد و صندلی طوری تنظیم بشه که ساعد دست شما موازی با با سطح زمین باشه وقتی که دارید با کامپیوتر کار می کنید قوز نکنید و صاف بشینید و شونه های خودتونو به عقب بدید. پاهای شما باید روی زمین قرار بگیرن و زاویه ۹۰ درجه داشته باشن. پس صندلی خودتون رو به درستی تنظیم کنید مرکز مانیتور باید ۱۰تا ۲۰ سانتی متر پایین تر از چشم شما باشه این کار باعث میشه پلک ها پایین تر باشه و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشه صفحه کامپیوتر رو یه جوری قرار بدین که هیچ نوری به اون تابیده نشه و حتی پرده های اتاق رو موقع کارکردن بکشید. وقتی نور به مانبتور بتابه باعث میشه چشم شما خسته بشه میتونید نور مانیتور خودتون و کم کنید.

شماهایی که با کامپیوتر زیاد کار می کنین، شماهایی که عاشق کار کردن با لب تاب خودتون هستید، شاغل هایی که مجبورین ساعت ها پشت میز کامپیوتر بشینین، می تونید خیلی راحت با نصب یکی از برنامه هایی که بهتون معرفی می کنیم بدون هیچ نگرانی با کامپیوتر خودتون کار کنید بدون اینکه به چشماتون آسیب بزنید.

!اول فواید نور آبی رو براتون بگم

از اونجایی که آنا الکوزی پژوهشگر دانشکده روانشناسی آریزونا تحقیق کرده، نور آبی با تاثیرش روی قشر مغز، سطح هوشیاری وحافظه و زمان واکنش رو بهبود میده، حتی خلق فرد رو می تونه تغییر بده. اگه شما فقط نیم ساعت در معرض نور آبی باشید اثر اون تا ۴۰ دقیقه بعد روی شما هستش بنابرین می تونیم از نور آبی هنگام دقیق کار کردن با کامپیوتر استفاده کنیم.

نوبت معرفی چندتا از بهترین برنامه های Bluelight می رسه

برنامه Night light Windows 10

اگر ویندوز شما ۱۰ باشه، صفحه نمایش شما نور آبی و خودش پخش میکنه. این نور میتونه شما رو حتی تو شب بیدار نگه داره، هنگام استفاده از کامپیوتر در شب چراغ خواب خودتون هم روشن کنید تا اذیت نشین و صفحه نمایش شما رنگ های گرم تری رو شب نشان میده تا چشم شما راحت باشه. برای اینکه شما از ویندوز ۱۰ استفاده می کنید دیگه نیاز به دانلود برنامه اضافی ندارید. کافیه فقط به قسمت تنظیمات خودتون برید و قسمت سیستم و نمایش و تنظیم نور شب را انتخاب کنید. Setting>System>Display>Night light

برنامه Iris mini

Iris رنگ صفحه نمایش شما رو تغییر می ده، همچنین روشنایی صفحه نمایش شما رو به طور ابتکاری و بدون سوسو زدن تغییر می ده.

این برنامه کاملا رایگانه

برنامه lux

این برنامه باعث میشه شما صفحه نمایش خودتونو مثل اتاقتون فرض کنید. وقتی خورشید غروب می کنه باعث میشه که کامپیوتر شما مثل چراغ های داخل اتاق شما عمل کنه و صبح که میشه مثل نور خورشید به نظر میرسه. فقط کافیه به f.lux بگید که در کجا زندگی می کنید و چه روشنایی دارید، بعدش دیگه بقیه کارا رو به f.lux بسپارید.

برنامه Redshift

این برنامه با توجه به موقعیت خورشید تنظیم میشه. دمای رنگ متفاوتی رو در طول شب و روز تنظیم میکنه. در طول گرگ و میش و اوایل صبح، دمای رنگ به راحتی از شب به دمای روز تغییر میکنه تا چشم های ما به آرامی سازگار بشه و در شب دمای رنگ با لامپ اتاق شما تنظیم می شود.

برنامه lux

این برنامه در واقع یه تغییر غیر رسمی از f.lux هستش و برای مواقعی به کار میره که به دلیل در اختیار نبودن کامل سیستم به دلیل سیستم های عاملی یا دسترسی مدیر نمی تونن f.lux رو نصب کنن و می تونن از نسخه G.lux در کروم استفاده کنند.

این برنامه با غروب خورشید به طور خودکار رنگ مانیتور شما رو تغییر میده.

برنامه LightBulb

این برنامه ای است که در هنگام ساعات پایانی کار از خستگی چشم شما می کاهه. با گذشت روز به طور مداوم دمای رنگ صفحه نمایش را از آبی سرد در روز به زرد گرم در شب تغییر میده. هدف اصلی اون مطابقت رنگ صفحه نمایش با منابع نوری محیط اطراف شماست.

برنامه Eye saver

این برنامه از چشم های ما هنگام کار کردن محافظت میکنه . نور آبی را کع از صفحه پخش میشود فیلتر می کنه و باعث گرم شدن رنگ نور میشه. استراحت رو به شما یادآوری می کنه.

برنامه PC SunScreen

یک نرم افزار قدرتمند برای رایانه های شخصی هستش که از ویندوز ۷ به بالا استفاده میشه.

به طور خودکار رنگ صفحه نمایش رو تغییر میده، به تدریج رنگ آبی و از طلوع خورشید تا ظهر افزایش میده و ساعت ها قبل از خوابیدن شما آن رو کاهش میده.

برنامه SunScreen

یک برنامه کاملا رایگانه، ازونجایی که تحقیقات نشون داده که ملاتونین در اواخر روز هنگام قرار گرفتن در معرض نور آبی کاهش میابد، SunScreen این امکان را به شما می ده که هنگام غروب و طلوع خورشید رنگ صفحه نمایش را تنظیم کنید و کنترل کامل چرخه خواب خودتون رو داشته باشید.

برنامه CareUEyes Lite

این نرم افزار محافظت از چشم ها رو برای کسایی که به طور مداوم از رایانه استفاده می کنند فراهم میکنه. با استفاده ازین نرم افزار، میتونید فیلتر نور آبی رو برای کاهش خستگی چشم روی صفحه نمایش نصب کنید. میتونه به طور خودکار نور آبی رو فیلتر کنه و صفحه رو برای چشم گرمتر و راحت تر نشون بده.

برچسب ها :

bluelight, پشتیبانی سایت, طراحی سایت

اشتراک گذاری: